co mi tam

[...] zamraczało, że ta słabsza okazywała się silniejsza i silniejsza musiała nieźle nadrabiać; fajna celebracja ruchu wycisk wąsko: trzęsawica młoty: pompa Zmęczyłam się i do teraz to czuję. Wydmuchałam po tym nos, a tam skrzepy krwi - ciśnienie nie było chyba łaskawe @-) Po raz kolejny - progresu nie widzę %-) Jeszcze jedna runda z tym zestawem #-P

Teraz mam taki problem, że wszystko jest ok, tylko tłuszcz odłożył mi się na udach i pośladkach (chyba mam tendencję do odkładania tłuszczu właśnie tam) i chciałbym go spalić. (Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu). Tu jest mój problem. I czy tą metodą co napisałem dałbym radę to zrobić? Czy to wgle możliwe? Bo nie chce za bardzo tracić [...]

[...] duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i analogicznie w innych dniach. martwy ciąg masz pierwszy myślisz ze dasz rade potem z drążkiem? barakuje mi tez tam wiosła. cos z progresją jest nie tak bo po 2 latach prawie powinno być lepiej ale nie wiem od czego zaczynałeś akże walcz dalej walcz :) pozdrawiam

jeszcze jedno mam guzy czy niewiem co to jest pod oboma sutkami maja one wymiar 3x2 mniej wiecej, troszeczke bola jak naciaskam, raz przez jakis czas naciskalem je tam miazdzylem je w jednym sucie i mi sie zmniejszyly ale znow urosly Zmieniony przez - trzeci323 w dniu 2012-11-21 14:36:22

[...] zwykle to jadam na co dzień jaja prosto od kurki świeżutkie,ale niestety zabrakło do piątku http://imageshack.us/a/img203/7738/20121121668.jpg Rano skończyły mi się płatki i zjadłem tylko 30g...chociaż coś,resztę trzymałem zgodnie plus tam jakąś herbatkę z maszyny w szkole która wybrałem bez cukru a czułem się jakbym pil z 5 łyżkami cukru %-)

no ale co sie stanie bo czytalem ze mozna je laczyc i gos mi mowil abym tak wziol a ma kupe medali z kulturystyki i startowal nawet w arnlodzie wiec chyba cos sie tam zna

[...] 5. MC (bez odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 80/95/105/130/110/100 Od początku... Drążek - wielkie zaskoczenie :-P jakiś tam progres jest. bez zarzucania nogami :-P Unoszenie bokiem - zmniejszyłem ciężar, troszkę inaczej robiłem. weszło podobnie. 2AB - wiosło ok. jakoś lepsze czucie dziś. [...]

Lejdi - a tam na bogato, raptem 200 kcal więcej%-) Ale na razie jestem najedzona i to jest najistotniejsze;-) Siostra, Lejjla - jadę:-D Marta, rakhu - :-D Ale ostatnie 10 pompek to już nie było klatą do ziemi:-( %-) Więc się nie ma czym zachwycać. Poprawimy:-D Hubert, ok, dzięki, tak zrobię. Esther - dziękuję, ale jest jeszcze trochę do [...]

[...] mi troche mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i tak sobie leży i pomyślałem że szkoda żeby się zmarnowało.. Myślisz że jest sens dorzucić przez te 3 tyg do konca mojego cyklu na cm3 to mono ? cm3 biore rano i po treningu to mono bym brał np. przed tre. Przestałem brać saw bo nie mam kasy żeby dokupić a tam chyba też było troche mono. Co myslisz ?

Przysiady - założ pas i zapnij go trochę niżej niż zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - [...]

[...] Największy problem sprawia mi policzenie ile powinnam zjadać, a później już spróbowałabym coś ułożyć i wrzucić do oceny. To wystarczy jak będę robić trening dla zielonych czy dorzucić jakąś formę aerobów? I zastanawiam się nad tą siłownią, może miałabym większa motywację, jakbym miała tam pójść. Czy jednak na spokojnie w domu na początek?

[...] motywuje do dalszego treningu. Podczas pierwszego treningu wskoczyłem na wagę, która pokazała 72kg w ciuchach, po wczorajszym ważeniu zobaczyłem liczbę 74, więc na pewno coś tam wagi wskoczyło (nie wiem jak jest z nawodnieniem organizmu itp.) Jedna rzecz, jestem na siebie mega zły, bo zapominam się pomierzyć i nadal nie dorwałem aparatu do fotek [...]

Ok łososia będę szamał na 1 posiłek z czymś tam co wyczytam. A może w przypadku gdy będzie łosoś, na 3 posiłek będę jadł placki owsiane/ ewentualnie dorzucę do owsianki odżywki białkowej Olimp 100% natural whey concentrate którą mam? Blendera nie mam w tym problem :) i III posiłek nie byłby zbyt kaloryczny? Dużo więcej tłuszczy mi wjedzie.

[...] Z gory dziekuje Co to ma wspólnego z głównym założeniem tego tematu? Ma cos wspolnego. Jedzenie - odzywianie - dieta... WYDATEK. Chcialbym sie po prostu dowiedziec jak tam to wyglada. I jak jestes inteligenty to wywnioskujesz z tego, ze najprawdopodobniej przeprowadzam sie w tamte rejony i bede mial zamiar chodzic na silownie jak i trzymac [...]

170g białka, 80g tłuszcze i 300g węgle. mniej wiecej, wiadomo, ze tam co do grama sie nie zgadza, w jednym posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko. na inne zrodlo wegli, mozesz podrzucic jakis pomysl? i chcialbym jeszcze [...]

[...] izo w takich dawkach? i czy brałeś na cyklu czy jak byleś off? mnie zastanawia jedna sprawa bo wszędzie piszą że leczenie izo powinno się skończyć jak osiągnie się jakąś tam łączną dawkę co np przy dużych dawkach zajmuje powiedzmy 3-4 miechy ale że mój trądzik jest w miarę lajtowy i tylko na twarzy chciałem polecieć w dawkach 20mg ewentualnie [...]

[...] wiadomo , że od razu odpada. Moim skromnym zdaniem w dzień bez treningu kaloryczność powinna być mniejsza , bo nie wykonujemy treningu. Ryż paraboiled musiałem zmienić i dać tam 80g makaronu , ponieważ ten ryż ma wyższe IG i mi nie potrzeba go jeść w dzień bez treningu. I jeszcze mam białko po treningu to też nie wiem co z nim zrobić w dzień bez [...]

Ja tam tak nie patrzę za bardzo na dietkę, ale wogle jak powinien wyglądać mój trening i na co ma być? Czy mogę kontunułować mój poprzedni trening 4 serie po 10 powtórzeń? Z tym że już nie mogę więcej nołożyć na gryf na wyciskaniu na płasko (mam razem ok. 48kg) a długi gryf mi się nie mieści w pokoju :) i mam tylko po 3 ćwiczenia bo wcześniej [...]

[...] w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma! https://www.youtube.com/watch?v=5MFArgHgqu4 a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu tam ,myślę ze to stęknięcie podczas wycisku jest nieodzowne, działa wybitnie masogennie i jest gwarancja sukcesu Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:23:25 Zmieniony [...]

[...] robil dwa razy w tygodniu to samo z tricepsem. Ciezko mi rowniez wyobrazic sobie jak mozesz miec umiesniony brzuch przy takiej wadze. Poogladaj sobie Nie ma lipy sezon 1 tam bedziesz mogl nauczyc sie roznych cwiczen. Podsumowujac, poczytaj sporo o odzywianiu sie, poogladaj jakie cwiczenia i jak poprawnie wykonywac, nie sluchaj sie ekspertow z [...]